終端筋膜黏連｜簡易自我檢查（1 分鐘）
現在跟著做👇
Step 1｜選慣用手
先想一想：
你平時是右手多用，還是左手多用？
（大部分人是右手）
Step 2｜摸中指「第一關節」
用另一隻手，
輕輕按一按你慣用手中指最末端的關節
（即最貼近指甲的位置）
👉 不要用力，感受就得
Step 3｜同另一隻手比較
現在用同樣方法，
摸一摸另一隻手中指同一個位置
然後問自己三個問題：
- 有没有摸到一粒硬硬的團塊？
- 慣用手那邊，是否明顯大點、實點？
- 非慣用手，反而細點、軟點？
你摸到的，其實是什麼？
如果你發現：
👉 慣用手那邊有一團硬實感
👉 兩邊明顯不一樣
你摸到的，
就好可能是 「終端筋膜黏連」。
為什麼這團硬物會引致圓肩？
因為這個位置，
正正是筋膜拉力的末端。
長期使用慣用手，
筋膜慢慢變緊、結塊，
拉力一路向上傳——
👉 手 → 前臂 → 肩膀
👉 肩被拉向前，身體只好代償
結果：
慣用手的一側，圓肩特別明顯。
小提醒（好重要）
- 這個只是自我觀察方法，與不同年齡層的親朋好友相比，有助手感增長
- 一般而言，年紀越大，終端筋膜黏連越明顯
- 本文是希望幫你理解： 👉 什麽是終端筋膜黏連？ 👉 人體是一個整體
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